LIBRO DIGITAL:
Conozca las causas más comunes de molestias, dolor y lesiones en el ciclismo, ¡y cuáles pueden ser las soluciones!
*Asegúrese de consultar a especialistas médicos para realizar un diagnóstico completo.
¿SIENTES ALGÚN DOLOR O MOLESTIA MIENTRAS MONTAS EN BICICLETA?
¿SABES QUÉ HACER PARA MEJORARLO?
Aunque el ciclismo es realmente muy beneficioso para nuestra salud, todo ciclista ha experimentado alguna vez algún tipo de molestia al pedalear. Desde la clásica batalla del culo contra el sillín (en la que nuestras nalgas siempre pierden) hasta la incómoda sensación en la zona lumbar, pasando por una miríada de otros dolores.
Puede ser un simple dolor ocasional, que aparece tras 1 o 2 horas de pedaleo, una molestia constante o algo que nos impide pedalear por completo. Para aliviarlos, probamos todo tipo de soluciones: nos bajamos del sillín para pedalear de pie, cambiamos la posición de las manos en el manillar, hacemos estiramientos o nos detenemos a descansar. Pero, por desgracia, el alivio es temporal y si no encontramos su origen, el dolor volverá inevitablemente.
UN POCO DE LO QUE APRENDERÁS:
1
Principales causas
2
Cómo prevenir
3
Dolor en las manos
4
Dolor lumbar
5
Dolor en la ingle
6
Dolor de cadera
7
Dolor de rodilla
8
Dolor de tobillo
9
Dolor/entumecimiento en el pie
10
Dolor entre la zona de contacto de la nalga y el sillín
11
Calambres musculares
12
Dolor de cuello
... ¡Y MUCHO MÁS!
FORMATO DIGITAL.
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Bonus: Estiramientos necesarios
Para disfrutar del pedaleo sin lesiones ni molestias, es fundamental adoptar una rutina de estiramientos antes y después de la práctica. Esta práctica prepara los músculos para el ejercicio y estimula la circulación sanguínea en las zonas más solicitadas durante el pedaleo.
Los estiramientos son sencillos, rápidos y ofrecen una valiosa protección contra las posibles lesiones que puedan surgir. Invierta unos minutos en realizar los estiramientos adecuados y coseche los beneficios de un ciclismo más seguro y agradable.
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